1、睡得好，头发才能好。子午觉是很重要的。子时指的是晚上11点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时指中午11点到下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。阴阳交替的时候，如果睡眠充足，能起到事半功倍的效果。规律而充足的睡眠也可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。

　　2、染发、烫发至少间隔3个月。扬州京城皮肤病研究所的专家不建议人们在生活中过多地染发、烫发或使用吹风机，因为染发液、烫发液对头发的影响最大，过多的染烫会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；吹风机也最好别用最高一档，虽然节省时间，但会破坏毛发结构，甚至损伤头皮。

 

　　3、夏天最好戴帽子。很多人都不太注意外界环境对头发的影响，其实，长期处于空调环境、空气湿度过低等，都不利于保护头发。

 

　　4、洗发水就用最普通的。有些人过分迷信洗发水的作用，用最普通的，能保持头发的干净和柔顺就可以了。最好是根据自身发质，比如干性或油性来选择洗发液。

 

　　5、饮食均衡，不必猛吃核桃、芝麻。要想让头发健康，鱼肉、蛋、奶、蔬菜、水果、干果、谷物等，每天都要吃一点，才能保证热量和各种营养物质的供给。“一味地多吃核桃、芝麻等食物，有时不但对头发没好处，还可能带来新问题。我有个患者，因为脱发，每天吃一碟黑芝麻，结果脱发没见好转，反而吃成重度脂肪肝，所以应该适量食用。”和雄性激素有关的脂溢性脱发尤其如此，最忌高热量、高油脂及含糖高的食品，烟和酒也不利于保护头发。

 

　　6、开心时，头发也会有光彩。焦虑不安是导致脱发的一个重要原因。杨淑霞说，她累了的时候，一定要放下手里的事，去散步或做几个深呼吸，只有心情好、消除疲劳了，头发才会光彩乌黑。”

 

　　【权威疗法】“中西四步一体疗法”， 短期解决脱发患者烦恼

 

　　扬州京城皮肤病医院专家在总结我国传统中医治疗经验的基础上，融合现代基因治疗理念，采用现代生物工程技术提取的天然生物制剂，融合中医内服外用，调理血气的理论、使中医的草本化，西医的现代化结合在一起。可针对各种不同病源和进程的脱发病症，采用个性化临床治疗方案，多管齐下彻底治疗脱发即“中西四步一体疗法”。该疗法的核心是促发灵系列方剂，突破传统中、西医治疗脱发治标不治本的缺点，调节机体免疫，内分泌和神经功能，扩张血管，缓解血管痉挛，改善血液微循环功能，从根本上对抗脱发问题。